Fotballspillere må følge et vanlig treningsopplegg for å være kondisjonerte og passe for spillet. Husk at en spiller må løpe opp og ned på banen i minst 90 minutter. En fotballspiller som ikke får tilstrekkelig trening vil ikke vare halvparten av disse 90 minuttene.
Du kan forberede kroppen din til kampen ved å trene spesielle fotballøvelser. Disse fotballaktivitetene styrker kroppsområder som hele tiden brukes i spillet og sikrer at en spiller er fysisk i stand til å utføre de nødvendige bevegelsene. Ulike øvelser retter seg mot ulike muskelgrupper og krever ulike ferdighetssett, og det er grunnen til at ulike typer trening er nødvendig for ulike typer idretter. Basketball, tennis og fotball står på timeplanen.
Øvelser for å utvikle fotballutholdenhet
De optimale øvelsene for fotballspillere vil bli diskutert i denne artikkelen. Hvis du utfører disse treningsøktene regelmessig, kan du være trygg på at du vil utvikle ferdighetene som er nødvendige for å bli den store fotballspilleren som trenerne ønsker i troppen deres.
I motsetning til den vanlige oppfatningen, er ikke fotballtrening bare avhengig av bena og underkroppen. Spillere, som andre idrettsutøvere, må styrke overkroppen. Folk er kanskje ikke klar over det, men fotball krever mye plassering, og det er der det er nyttig å ha en sterk overkropp. Fotballspillere må løfte vekter og gjennomføre styrketrening for å forbedre overkroppens styrke.
Av alt er utholdenhet den viktigste egenskapen som alle bør ha. Det krever mye utholdenhet å løpe fra den ene enden av banen til den andre og bytte fra angrep til forsvar. Dette er grunnen til at en utholdenhetstrening for fotball ville være ufullstendig uten en kardiovaskulær treningsøkt for å øke utholdenheten. Løping, jogging, sykling og roing er noen av de beste kardiovaskulære øvelsene.
Den profesjonelle sportsbetterens vekst og fall
På grunn av kravene til spillet, består den optimale fotballtreningen av en blanding av styrke- og kardiovaskulære øvelser. Husk at enhver fotballspiller vil ha stor nytte av å tilbringe tid i treningsstudioet og på banen.
For å forbedre ens kondisjonsnivå og bli en bedre spiller, er det avgjørende å etablere eller følge en komplett treningsrutine.
Bryan Bean har nesten ti års erfaring som fotballspiller og trener. Hans ekspertiseområder er trenings- og fotballmetoder, som gjør det mulig for spillerne å forbedre ferdighetene sine med 55 %. Bryan har fullført Soccer Tips, et gratis 10-dagers minikurs tilgjengelig her. Klikk også her for mer informasjon om fotballtrening og andre interessante fotballemner.